这个千年不老功能引气到肾让全身「活起来」！俗语说“人老先老脚”。养过绿植的朋友应该清楚，如果植物的根出了问题，植物就没办法得到营养，自然而然就慢慢枯萎了。

　　但只要根不坏，植物就不会枯萎，而，就好似这株植物。只要我们脚上的血气充足，全身的血流就会是正常的。

　　跪坐，是打坐姿势的一种，同样也是一个养生引导术。它不但可以引血下行、盘活全身的血液，还能养肝、补肾、护胃。

　　“在你两个腿往外劈盘腿坐的时候，尤其腰，是在往前挺的，我们可以观察到，肾经、肝经和脾经，它其实都是以某种方式被扯开的。”

　　饭后十分钟练习金刚坐是最好的，每天练习10~20分钟即可。一开始练时，可能腿部会微微发麻，感觉麻时就把腿伸直一下，再接着练习。

　　跪膝走就是一个引血下行的绝妙之法。中医称膝为筋之府，跪膝法可让气血下行到膝盖、小腿、然后到脚底。

　　找一个不太软的床或在地毯上，跪着行走，气血就会源源不断地流向膝盖，膝盖由于新鲜血液的供养，而使寒气可散，积液可消，肿痛可化球盟会官方网入口。

　　通气血补肾一举两得。特别是男性朋友们可以在床上反复练习，每天50步到100步，跪着走两三周，你会发现腰好腿好身体好。

　　继续跪坐的姿势，臀部放在脚后跟上，坐稳后上身俯趴下来，额头贴在地上，手臂伸直贴在耳朵两侧，呈跪、俯、拜的姿势。

　　所谓的“筋长一寸，延寿十年”。跪坐俯身的时候气血下行，后背和颈部的肌肉得到拉伸，筋骨得到滋养，有助于肝气升发缓解身体疲劳，增加肝的排毒能力。

　　我们练完跪坐法休息的时候手也别闲着，脚面有个凹陷处，坐着揉一揉可以让身体的气血更上一层楼，还能补益肾经。

　　这个脚凹陷的地方就是长寿的涌泉穴，最好是用一定的力度往里头揉捏，可以触到一根比较粗、紧的筋。

　　按揉的数量没有要求，就是发热、经络舒服为准。用指腹推，手指揉、按、搓都是可以的，也可以捶打。足跟还有三焦经通过，这些都要拍打到。

　　或者是擀面杖、马克笔，总之是圆柱的，不至于扎到皮肤的都可以用它来“捅”，当然了，不要下死手，力度要适中 ，自己舒服为准。

　　敲打脚指是一个非常~非常~简单的运动，只要伸直双腿，把两脚的脚后跟靠在一起，两脚的大姆趾互相碰撞即可。