球盟会官网【冠军公益行】跆拳道世界冠军侯玉琢与黑龙江省委党校青年教师、黑龙江省跆拳道队运动员座谈交流5月13日，在中国跆协区域性一级单位会员负责人培训班举办之际，两届跆拳道世锦赛冠军、2012年伦敦奥运会跆拳道亚军侯玉琢来到黑龙江省委党校，与50余名党校青年教师以及黑龙江省跆拳道队运动员展开一场别开生面的座谈会。座谈共为两个主题，科学健身之有效预防运动伤害和奥运故事分享。

　　活动伊始，侯玉琢结合专业运动员经历球盟会官方网入口，为大家开展了科学健身之有效预防运动伤害的科学指导，她分享了五个小方法，一是准备活动要充分，尤其是小关节的准备活动，重点在膝关节、踝关节、手腕等；二是做好拉伸，保持柔韧性，比如后群肌的牵拉、前群肌的拉伸；三是做一些简单的位移或者小幅度的快速动作，深度唤醒身体机能；四是做好保护措施，比如护腕、护腰，尤其是受过伤的地方更要保护好；五是每场比赛后，都要进行放松和拉伸来缓解疲劳和肌肉反应。

　　随后，侯玉琢与大家分享了她的冠军故事。她回忆了从小以来的训练和比赛经历，因为基本功打得扎实，所以出成绩也快。2002年进省队，2004年就在世青赛拿到银牌，直到后来蝉联世锦赛冠军，闯进奥运会决赛场，她受过无数磨难，但从没想过放弃。讲到动情处，她泪洒现场，她说：“当我让国旗在赛场上升起的时候，我流下的是心酸和充满荣誉感的眼泪，那一刻我觉得所有的坚持和苦难都是值得的。对于运动员来说，让国旗飘扬在国际赛场，是最神圣的一刻，我愿意为之付出一切。”侯玉琢的冠军故事让在场师生们都深受触动，现场掌声经久不息。

　　交流互动环节，大家踊跃提问了关于如何提升竞技水平、如何化解大赛前的压力、跆拳道项目是否适合儿童习练等问题，侯玉琢都一一解答，也分享了关于人生的思考。

　　本次冠军公益座谈会是一次弘扬中华体育精神、传播跆拳道项目文化以及科学健身指导活动的有益尝试。参与座谈会的青年教师和青年运动员纷纷表示对体育运动、对体育精神有了更为深刻的理解和感悟，同时也把健康知识、运动技能、运动康复等知识送到群众身边。本次活动将科学健身指导与体育文化传播相结合，坚持以人民为中心，助力体育强国、健康中国建设。