球盟会网页登录入口跆拳道运动的主要特点以及锻炼价值跆拳道运动的主要特点以及锻炼价值 跆拳道运动的主要特点 跆拳道是东亚地区，特别是朝鲜半岛古老的民间技击术，是一项运用手脚技术进行搏击格斗 的韩国民族传统的体育项目。它由品势（拳套）、搏击、功力检验三部分内容组成。跆拳道 在引进与吸收中国的传统武术及日本空手道的基础上，创新与发展起来的一门独特武术，具 有较高的防身自卫及强壮体魄的实用价值。它通过竞赛、品势和功力检测等运动形式，使练 习者增强体质，掌握技术，并培养坚韧不拔的意志品质。 一、以腿法为主，拳脚并用 由于竞赛的需要、规则的限制和跆拳道进攻方法的特点，使得跆拳道是已腿法攻击为主。 据统计，在跆拳道技术当中，腿法约占总技法的 70%。腿击无论在攻击范围、攻击力量等 方面都远远超过拳法的攻击，而拳法的招式，一般偏重于防守和格挡。 二、动作追求速度，力量和效果，以击破为测试功力的手段 跆拳道不讲究花架子，所有动作都以技击格斗为核心，要求速度快，力量大，击打效果 好。在功力的检测方面，则以击破力为测试的手段。就是分别以拳脚击碎木板等，以击碎的 厚度来判定功力。 三、强调呼吸，发声扬威 在跆拳道的练习当中，要求在气势上给人以威严的感觉，练习者常以洪亮并带有威慑力 的声音来显示自己的威力。据日本有关研究资料证明，人在无负荷工作时，10%的肌肉会由 于发声使他们的收缩速度提高9%，在有负荷工作时更是可以提高14%。这就是为什么在比 赛当中运动员会发出响亮的喊叫声的原因。在发声的同时停止呼吸，可以使内部的阻力 减小，提高动作速度，集中精力，使动作发挥出更大的威力。 四、以刚制刚，方法简练 受跆拳道精神影响，运动员在比赛当中多是直击直打，接触防守，躲闪技术运用得比较 少。进攻都采用直线连续进攻，以连贯快速的脚法组合击打对手。防守多采用格挡技术，或 采取以攻对攻，以攻代防的技术。 五、礼始礼终，内外兼修 在任何场合下，跆拳道练习者始终以礼相待。练习活动都要以礼开始，以礼结束，以养 成谦虚、友好、忍让的作风，在道德修养方面不断的提高自己。 跆拳道锻炼价值 男性练习跆拳道的益处： ◇在跆拳道的刚劲勇猛中找回自我 ◇通过跆拳道的练习，会觉得精力更充沛，更有自信去面对生活的一切压力 ◇跆拳道的练习会使您拥有一个超人的体魄 ◇练习跆拳道能增强细胞活性，延缓衰老 ◇练习跆拳道能帮您克服散漫无节制的生活习惯 女性练习跆拳道的益处： ◇全球范围内现在已有越来越多的女性正练习跆拳道，这已日趋成为一种时尚 ◇通过科学的跆拳道练习，能改善循环，从而使您有一个健康的身体 ◇跆拳道的腿法练习可以减掉腰部、腹部和臀部的脂肪，从而达到瘦身的目的 ◇跆拳道剧烈的运动让您汗流浃背，体会有氧运动的快感，并可起到排毒养颜的美容效 果 ◇通过跆拳道的练习您会掌握很多防身技能，遇到强敌，您也会安然脱险 强身健体： 根据有关调查国内的大多数青少年，由于学习压力重，营养不均衡等因素，身体长期处于亚 健康状态。跆拳道是一项体育运动，通过训练可使学员们增强体质，提高免疫力，拥有真正 的健康。 去除懒惰： 练习的学员们除了学习跆拳道技术，更注重的是“礼仪、廉耻、克己、忍耐、百折不屈”跆拳 道精神的培养，使他们尊重别人，善于学习，做好份内事，提高兴趣，促成良好习惯的养成。 自信自强： 来自社会的压力、家庭的压力、学校的压力，以及中小学生自身的争强好胜，使得他们过早 的承受生活的重压，导致孩子们形成了自闭、自封、懦弱、胆小的性格趋势。跆拳道独特的 练习方法球盟会官方网入口，如呐喊、对抗等，会使他们发泄的快感，从而减轻压力，增强信心，再加上与同 龄人的沟通，能让孩子们找到自我，从而建立起自信，最终达到自强。 团结合作： 二十一世纪是建立在

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