球盟会官网跆拳道的等级划分标准3篇doc黄 带 1 礼仪、礼节 系道带（背身整理道服、立正、行礼） 2 品 式 太极一章 3 步 伐 A 前滑步、后滑步（左右腿各二组、协作发声） B 前穿插步、后穿插步（各二组、协作发声） 4 拳 法 马步桩冲复次数，要少次数、多组数。如可将5组10次的练习改换成10组5次，这样可以避开即使动作错了也不会重复过多的次数，同时也可以避开感到枯燥。在级数之间，应让教练和同伴进展指导、或面对镜子，边练边检查，不断的重复正确的动作。

　　快速重复练习则适用于练习绝技技术、在技战术已到达自动化的程度时一般要依据自身特点，选择几种在竞赛中常用的绝技技术并反复进展强化，此时则需要以最快速度进展重复练习。

　　经过慢速重复性练习根本学会动作后，则依据实战的需要结合相应的身法和步法进展练习，使技术与实战严密联系。如练习横踢技术时，可以练习向前进一步后再进展横踢的练习。或是后撤一步再练习横踢。

　　把握广一些根本的技战术后，在自己单独练习时，假设是在实战中有对手在与自己对抗，对手采纳各种战术和技术进攻自己或防守自己的各种进攻技术，自己则从实战动身，选择几组进攻和防守还击的方法，做想象中的个人练习、进展这种练习，可在每次训练课的预备活动的后半局部或实战前以及提高训练强度时采纳。

　　由于蹈拳道是两人的直接对抗，为削减不必要的受伤状况的发生，在训练中要求两人一组，一方主动进攻，另一方防守还击，或是两人根据竞赛的要求进展互不接触的实战，也就是常说的点到为止。这种练习方法可以消退初学者的可怕心理相预防运动损伤。但在进展时，应要求：

　　3、由于不能真正击打，练习者往往会敢于进攻球盟会，而简单无视实际的攻防转换，因此要防止胡踢乱踢、要认真揣摩步法和抓住击打时机并借鉴对方的特长。

　　这是利用沙袋、大脚靶、多层护具等器材作为击打日标的”练习。练习的目的不同，方法亦不同。如要求提高动作速度和击打力度，练习者要快速完成肯定时问内某一动作；若只要求提高练习者的动作频率和耐力，则应规定时间和组、次数的要求。另外根据竞赛中常用的组合技术布置几组固定组合靶的练习，如3—5名同伴手持不同高度、不同放置角度的脚靶站立在一条直线上或不同方向上，由练习者依次踢靶。

　　路拳道训练特别重视并常常采纳脚靶、护具的喂招练习。要求协作者手待脚靶，协作练习者进展技术练习，如将脚靶放置与胸齐乎，让练，让练习者练习高校踢击头动作。护具喂招则是协作者身穿护具，用身体的移动协作练习者的进攻和防守，如协作者上步欲要用横踢进攻，练习者则向后踢还击。这种练习不但能够有效的提高练习者