金刚坐的神奇功效消化好了人瘦了腿也直了！金刚坐是一种神奇的瑜伽体式，它可以帮助我们改善消化、减轻体重和拉伸腿部肌肉。这种体式的主要练习方法是：首先，将双腿合并，跪地，臀部坐于两脚之间，稍离开地面，以便伸腰，脊柱伸直，腰稍上提，松肩，颌稍收，眼半闭，均匀呼吸，坐3-5分钟，放松肩部，收紧下巴，挺直脊背，这样会减轻腿部的压力，腿部自然就不会麻痹。然后，臀部从金刚坐姿式落在地上，同时两膝分别摆在地上，上身稳稳地倒下，最后复原坐式。

　　坚持练习金刚坐，腿、腹、胸，颈部紧缩的肌肉等会得到充分伸展，整个内脏肌肉也会得到极好的刺激，感到舒适。此功练完后，两腿先后伸直，全身放松，仰卧休息。

　　金刚坐的好处不仅限于拉伸肌肉和改善消化，它还可以帮助我们减轻体重。这种体式的主要练习方法是：首先，将双腿合并，跪地，臀部坐于两脚之间，稍离开地面，以便伸腰，脊柱伸直，腰稍上提，松肩，颌稍收，眼半闭，均匀呼吸，坐3-5分钟，放松肩部，收紧下巴，挺直脊背，这样会减轻腿部的压力，腿部自然就不会麻痹。然后，臀部从金刚坐姿式落在地上，同时两膝分别摆在地上，上身稳稳地倒下，最后复原坐式。

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