女人常练普拉提身材窈窕又年轻普拉提在建立强大核心力量的同时，培养优雅动作，也保持了背部健康和支持了你的脊椎。是相对其他训练是一种新型的模式（百年历史）。

　　普拉提被娱乐圈众多女星视为最有效的健身方式之一。普拉提训练不仅可以加强健美操，而且可以改善当代年轻人的许多亚健康问题。

　　通过了解历史普拉提不是拳击球盟会官网，不是撸铁，不是瑜伽，不是太极，不是坐禅，甚至不是功能性训练。他是多种运动疗法。

　　你可以通过做普拉提获得以下的益处：1.一个健康柔软的背2.体形塑造3.物理治疗疗程4.提高精神和活力5.提高平衡性和协调力6.减少疼痛和僵硬7.恢复怀孕前体形

　　虽然瑜伽和普拉提都很注重呼吸的专注，但瑜伽是腹式呼吸法，通过腹肌、肋间肌和横膈膜的运动来进行的完全腹式呼吸，这种呼吸的特点是均匀、缓慢又深长。

　　而普拉提主要是横向呼吸法，在横膈膜呼吸吐气时，会促使腹横肌协同收缩，有锻炼深层核心肌群之功效。

　　瑜伽很多动作都是通过模仿动物得来的，像我们熟悉的下犬式等，主要是通过扭转挤压动作锻炼身体的柔韧性。

　　而普拉提虽然也会锻炼到身体的柔韧灵活性，但是它更关注肌肉本身的运动形态，目的是加强肌肉的力量、耐力，塑造好看的肌肉形态。