球盟会体育25岁俄罗斯美女拥有天使的面容和强壮肌肉网友称她为金刚芭比在健身房里，多数女生都会选择有氧器械和瑜伽，旁边的无氧器械基本是不会碰的，因为担心会练出肌肉。

　　今天介绍的这位女生，是位名副其实的女汉子，拥有天使的面容和强壮的肌肉身材，她被网友称为“金刚芭比”。

　　当你见过她的真人照片后，才发现体重大是因为全身的肌肉，如果不看脸，光看这身材，不知道的还以为是肌肉男。

　　她的颜值很高，扎着两根马尾辫，有点像小女生的气质球盟会。再看看这身肌肉，巨大的反差对比，让她在网络上瞬间走红，当时她才17岁。

　　在比赛中她完成了深蹲180KG，卧推105KG，硬拉165KG，最终以440KG的三大项总成绩夺得冠军。

　　实际这种想法是多余的，因为女生练出肌肉的难度更高，像茱莉亚这样的身材，一部分靠训练和饮食，另一部分是天赋，也就是个人身体条件。

　　而茱莉亚平时的训练都是超大重量，已经达到了女子组当中的超高水平，要知道很多男生都达不到这样的力量。

　　肌肉增长的原理就是要不断地刺激、恢复、再刺激，这样循环往复，训练量决定了你的肌肉围度，大重量往往代表着肌肉力量更强，这样肌肉增长速度就会更快。

　　而女生需要依靠大重量深蹲、硬拉来提高体内的睾酮素，同时还要配合高蛋白质和高碳水的食物，长期训练后肌肉量才会提高。

　　你可以翻看网上的短视频，真正练成金刚芭比的女生非常少，因此普通女生只要带着做力量训练，按照分部位的模式操作就可以。