球盟会体育浅析跆拳道的特点和作用科技信息 2007 年 第 19 期 SCIENCE&TECHNOLOGYINFORMATION科所谓跆拳道,跆( TAE ),意为以脚踢、摔撞;拳( KWON ),以拳头打击;道( DO ),是一种艺术方法。跆拳道是一种利用拳和脚的艺术方法。它是以脚法为主的功夫,其脚法占 70% 。跆拳道的套路共有 24 套;另外还有兵器、擒拿、摔锁、对拆自卫术及 10 余种基本功夫等。跆拳道是经过东亚文化发展的一项朝鲜武术,以东方心灵为土壤,承继长久传统,以“始于礼,终礼”的武道精神为基础。简单地说,跆拳道就是不用任何武器,赤手空拳与敌手格斗保护自身的武术。说得更详细一些,跆拳道就是为了正当防卫,通过猛烈的...

　　科技信息 2007 年 第 19 期 SCIENCE&TECHNOLOGYINFORMATION科所谓跆拳道,跆( TAE ),意为以脚踢、摔撞;拳( KWON ),以拳头打击;道( DO ),是一种艺术方法。跆拳道是一种利用拳和脚的艺术方法。它是以脚法为主的功夫,其脚法占 70% 。跆拳道的套路共有 24 套;另外还有兵器、擒拿、摔锁、对拆自卫术及 10 余种基本功夫等。跆拳道是经过东亚文化发展的一项朝鲜武术,以东方心灵为土壤,承继长久传统,以“始于礼,终礼”的武道精神为基础。简单地说,跆拳道就是不用任何武器,赤手空拳与敌手格斗保护自身的武术。说得更详细一些,跆拳道就是为了正当防卫,通过猛烈的精神和肉体训练,锻炼手、脚和身体的各个部位的方法与技术。跆拳道不仅注重威力和技术,而且强调严格的纪律,高超的技术和强健的精神教育以培养正义感,刚毅,果敢品质的独特的武术。因此真正的跆拳道人根本不同于那些仅仅学到搏斗时用得上的极其有限的技术,以在比赛场上讨得观众欢心为满足的似是而非的跆拳道人。可以说,这就是称跆拳道为护身艺术的道理之一,跆拳道不仅教给人们思考和生活的方法,而且培养人们的克制力和陶冶崇高的人格。所以不少人说它是近乎一种信仰的武术。从字面上解释 , 跆拳道就是:“跆”字,意为像台风一样猛烈地、强劲有力地、跳踢的脚;“拳”字意为拳头,是用来进攻的武器;“道”字,意为人生的正确道路,是技术方法和精神的。跆拳道古称跆跟、花郎道,是起源于古代朝鲜的民间武艺。早在公元 688 年,新罗王国统一了朝鲜,经济繁荣,百业兴旺,建立了一种“花郎制度”。到真兴王时,便创立了“花郎道”。花郎道是花郎制度的组织形式,即将年轻人组织到一起进行武艺锻炼。其宗旨是“事君以忠,事亲以孝,事友以信,临阵无退,杀身有择”。以此磨炼人的意志、锻炼人的体魄,培养造就了一批又一批忠君事孝、英勇顽强、无所畏惧的战士。在一本描写新罗风俗习惯的书《帝王韵记》中,记载着跆拳道活动。1975 年“世界跆拳道联合会”(简称世界跆联)被国际体育联合会接纳为正式会员。 1980 年国际奥委会正式承认世界跆联。迄今为止,世界跆联已有 144 个会员国, 6500 多万爱好者参加练习。 1973 年,“世界跆拳道协会”成立。有美国、香港、、日本、马来西亚、新加坡、朝鲜、菲律宾、沙巴、柬埔寨、澳大利亚球盟会体育、象牙海岸、乌干达、英国、法国、加拿大、埃及、奥地利、墨西哥等二十多个国家和地区加入。目前会员仍在不断增加。 1988 年,跆拳道在韩国汉城奥运会首次亮相后,为了适应国际重赛,跆拳道的技术在不断地变革和发展。世界跆拳道联盟的总部中有一特别技术委员会,其主要任务就是改进现今的跆拳道技术。当然,今日的跆拳道动作似乎不像以前那样圆滑流畅,也不似以前那样重视运动中身体的平衡。然而对当今跆拳道技术的检验并不在它的外观,而是在于实战之中。具体地说,就是在实战对抗中或在大街上遭受袭击自卫的情形下,新型跆拳道的技术无疑要比拘于形式的老技术更胜一筹。跆拳道技术方法中占主导地位的是腿法,腿法技术在整体运用中约占 3/4 ,因为腿的长度和力量是中最长最大的,其次才是手。腿的技法有很多种形式,可高可低,可近可远,可左可右,可直可屈,可转可旋,威胁力极大,是比赛时得分和制敌的有效方法。其次是手法,手臂的灵活性很好,可以自如地控制完成防守和进攻动作,同时也可以变化为拳、掌、肘、肩等多种用法,进行实战。在竞赛规则以外的跆拳道实战中,的一些主要关节部位亦可以用来作进攻的武器,或防守的盾牌,这是跆拳道技术的本质,如的手、肘、膝、脚等关节部位,是跆拳道实战中最常用、最有效的击打武器。方法简捷,刚直相向,少用躲闪防守法。不论是在比赛时还是在实战中,跆拳道的进攻方法都是十分简捷而实效的。对抗时双方都是直接接触,以刚制刚,用简练硬朗的方法直接击打对方,变化多;防守的动作也是以直接的格挡为主,随即是连续的反击动作。防守时很少使用躲闪防守法,刚来刚往,硬拼硬打,尽可能保持或缩短双方间的距离,以保证击打的有效性,争取比赛或实战的胜利。 跆拳道理论认为,经过专门训练,人的关节部门能产生不可思议的威力,特别是拳、肘、膝和脚四个部位,尤以脚和手为甚。长期专门练习跆拳道,可以达到内外合一的程度,即内功和外力达到统一的巅峰。由于无法确定关节部位武器化的威力和潜力到底有多大,只有通过对木板、砖瓦等到物体的击打来测量验定练习者的功力水平。强调气势发声扬威 , 无论品势还是竞技跆拳道,都要求在气势上给人以威严,多以发出洪亮并带有威慑力的声音来显示自己的能力。尤其是在竞技跆拳道比赛中,双方练习者都会以规则允许的发声来提高自己的斗志。叫喊的作用主要表现为下面几个方面 : 首先,大喊能使自己兴奋起来,使自己的大脑运动中枢振奋起来,刺激自己的肌体迅速进入兴奋状态,稳定自己的情绪;其次,大喊能分散对方的注意力,提高自己的注意力,增加自己的自信心,起到凝神壮胆的作用;第三,大喊能起到干扰对方情绪、刺激对方心理、降低对方自信的作用,使对方的心理不稳定,特别是给实力比自己差或第一次与自己对抗的对手造成心理压力,使之技战术不能正常发挥,为自己创造战胜对手的条件。所以,跆拳道练习者都要进行专门的发声练习。竞技跆拳道讲究的是两人之间的对抗,由于其专业性和危险性,很难面向普通大众。但是目前中国跆拳道协会广泛推行的大众化跆拳道训练,则是在竞技运动基础上的改良,属于一种老少皆宜的强身健体运动。今日的跆拳道已不只是一种具有高度攻击能力的方法,而且还是一种精巧的形体艺术和健身方法。技巧及控制力是跆拳道学习者必须具备的基本素质。每项技巧都富有刺激性与竞争性。跆拳道以赤手空拳进行训练,培养毅力和爆发力,训练习拳者如何运用一拳一脚在适当的环境中保护自己。可使手脚炼成可畏的武器,在专心致志的情况下出击,常可产生一击必杀的的惊人破坏力。这种力量是内功与外功综合作用的结果。跆拳道运用骨胳、肌肉、关节的活动来调整身体,因此它是一种全身性运动。跆拳道的动作是适应生理特点的,加之过程有合理的阶段性,所以它具有严谨的科学性。其训练程序可归纳为:反省 - 判断 - 勇气 - 信心 - 自卫 - 自恃 - 独立 - 沉着 - 领导 - 勇气 -合作 - 爱国。精通跆拳道的基本功和套路后,学习者就可以学习自由对抗。并借相互磨练、流汗而建立彼此之间的真心信赖关系,绝不仅偏重于护身一项的技术。它不但培育具有护国卫民的坚毅卓越的精神力量,同时还具有锻炼谦让、宽容精神的一种活动。这种对抗很危险,对抗练习或比赛双方都必须穿戴护具,以保护身体的重要部位。跆拳道运动凶猛强悍,以人为实验攻击对象非常危险。故高手们都用砖瓦或木板来显露身手,并且经常将攻击目标抛向空中,然后跳起击破。● 跆拳道是一种用手和脚完成攻击、防守的身心方法,既可說是舞蹈也可说是运动。跆拳道对练习者來说主要有以下几方面作用:一、强身健体:根据有关调查国内的大多数青少年,由于学习压力重,营养不均衡等因素,身体长期处于亚健康状态。跆拳道是一项体育运动,通过训练可使学员们增强体质,提高免疫力,拥有真正的健康。二、去除懒惰:练习的学员们除了学习跆拳道技术,更注重的是“礼仪、廉耻、克己、忍耐、百折不屈”跆拳道精神的培养,使他们尊重别人,善于学习,做好份内事,提高兴趣,促成良好习惯的养成。三、自信自强:来自社会的压力、家庭的压力、学校的压力,以及中小学生自身的争强好胜,使得他们过早的承受生活的重压,导致孩子们形成了自闭、自封、懦弱、胆小的性格趋势。跆拳道独特的练习方法,如呐喊、对抗等,会使他们有发泄的快感,从而减轻压力,增强信心,再加上与同龄人的沟通,能让孩子们找到自我,从而建立起自信,最终达到自强。四、团结合作:二十一世纪是建立在团结合作基础上世纪。然而,独生子女由于家庭环境所制,往往会形成孤傲、冷僻以及内向的性格,导致他们不会与人相处,不愿与人相处。跆拳道训练会给他们一个和同龄人一起生活的“大家庭”氛围,使他们打开心扉,敢于接纳他人,愿意与人沟通,培养他们的团结合作精神,增强他们在团队中的生存能力。学生们练习跆拳道主要是为了强身健体,培养意志品质,一些高中生希望能够繁重的课业学习减压。这些青春期的孩子们有些心里话可能不愿与老师或者家长交流,但却愿意和年轻的教练们分享。一部分成年人则认为练习跆拳道可以减肥、防身,更可以使因工作而艳起的郁闷与不快在踢腿挥拳中得到释放。平时怕苦怕累、懒洋洋的情绪也都在训练中烟消云散,练完后,全身轻松精力充沛。正因为如此,而今跆拳道被广大青少年所喜爱,被众多成年人所支持。浅析跆拳道的特点和作用牛久伟( 新乡市体育运动学校 河南 新乡 453000)○ 科教视野 ○48