金刚功注意事项关于时间:以金刚功为例。每个动作 5 遍八个动作一套练下来，建议速 度不要快过道爷示范版本的 13 分钟;大部分普通人 20 分钟左右为宜;身体 虚弱的可以更慢。根据自己的实际情况找到自己的节奏，选择适合自己的速度。

　　关于功效:没有什么能包治百病，金刚长寿功是养生，大家要理性看 待，因为每个质不同，练功掌握程度、次数不同，故所得不同。不带思想 负担的去练习，收获更佳。

　　3. 金刚长寿功功必须练全套吗?单练某一部行不行? 答:练全套更好。单练某一部可以。金刚功单练某一部要有收功和起式。

　　5. 我是初学者。是先练金刚功几个月以后再练长寿呢球盟会体育，还是现在就可以同时进 行了?只金刚功不练长寿功会不会出问题?

　　答:练习金刚功最好的时间是早上太阳将出未出之时，取少阳之光，面朝东 方。时间上建议避开正午，有的人这个时间练容易起火。地点上可以安静练功 的地方即可，在户外练功注意避开恶劣天气，不要着凉。时间地点方便为主。

　　答:不建议听音乐练习。心神都跑到音乐上了。练功心无杂念，内心安静为 佳。初期或能辅助静心，长期或养成依赖。

　　如果是初期记不住动作，可以选择对自己有帮助的方式去熟练动作。但是 后期记熟练后，建议找到自己节奏，因为金刚长寿功不是可以量化的体育运动。

　　答:首先看自己近日饮食起居是否失当。若确定是练功原因引起，看自己是 否用力太过、身体绷得太紧、动作有问题或在太阳比较高的时候比如正午时分 练习。此外可能是身体在调节过程中，可以根据自己的情况选择观察一段时间 或者加练长寿功或者停止练习。

　　11. 女性生理期或孕期可以练习金刚长寿功吗? 答:女性经期:根据自己身体情况选择是否练习。若无不适，可以练习。

　　答:是在肚脐上下。长寿功与金刚功不同，没有另外单独的收功和起式，收 功和起式都包含在每个动作里了。

　　13. 金刚功握拳方用力用几分? 答:金刚功练习时是握方拳(后附图)。用力 7 分即可。

　　答:疫情期间，出行不便。可以在家自己纠功。录制自己练习的动作，然后 对比道爷和许道长教功的视频，去自己纠正动作。